小满之后，上海便与“湿”相伴。尽管尚未干涉确实的“黄梅季”，但东谈主们照旧提前有了黄梅天的体感。

黏腻空气会使东谈主周身困重、头昏乏力、食欲悔过——这些不适，很可能是中医所说的“湿邪”在作祟。要思走漏度夏？上海中医药大学附庸岳阳中西医麇集病院老年病科姜恺副主任医师教唆：祛湿之前，先分清你是寒湿照旧干冷。

祛湿茶 来源：东方IC

大夫提到，当下大家常用红豆薏米水、薏苡仁粥、芡实糕等食疗方，或是中药足浴来祛湿，这类时势多以药食同源之品为原料，或为外治时间，看似性质和煦、安全性较高；但并非东谈主东谈主适配，还要麇集体质与肉体情状给予永别。

“粥、糕类药膳富含淀粉，糖尿病患者若过量食用，易形成血糖升高；市面常见的红豆薏米水大齐聘请生薏苡仁，虽故意水渗湿的功效，但性味偏寒凉，脾胃虚寒东谈主群若是永恒饮用，可能会进一步毁伤脾胃阳气，激发腹胀、泻肚。”姜恺指出，此外，多半祛湿类中药足浴方中常含红花、当归、川芎等活血化瘀药物，能加快局部气血开端，孕期女性盲目使用中药足浴来祛湿，也可能带来一些健康隐患。

思要正确祛湿，2026FIFA世界杯下单平台官网率先要学会永别寒湿与干冷体质，对症骚扰才有用。

姜恺评释注解，寒湿东谈主群多表示为畏寒怕冷、看成发凉、大便稀溏黏马桶、舌苔白腻、肉体千里重浮肿。保舛误以健脾温阳化湿为主，普通可内服生姜陈皮茯苓水，脾胃病弱者可加炒白术，饮食多吃山药、白扁豆等性温杂粮，忌食冰饮、生冷瓜果；外用方面可每晚用艾叶煮水泡脚，热敷腰腹完毕寒湿，坚抓推拿关元、足三里、阴陵泉三大穴位，每穴按压三分钟，感情酸胀即可，搭配艾灸效劳更佳。

干冷东谈主群则多见口苦口干、面部出油长痘、大便黏滞腥臭、舌苔黄腻、肉体酷热乏力等症状。保重以清热利湿为主，内服可饮用红豆薏米水、冬瓜荷叶茶，普通多食绿豆、马齿苋等清淡食材，根绝油炸、甜食、辛辣烈酒；外用则可用金银花煮水擦抹皮肤缓解干冷瘙痒，幸免汗蒸、久坐酷热环境，要点推拿曲池、丰隆、太冲穴位，清楚脏腑干冷。

“祛湿要领还深藏在生计的各式细节里。”姜恺说，比如辩别潮湿环境、幸免淋雨受潮、截止轻运动微微发汗、睡前减少饮水等。他教唆，寒湿忌寒凉清火世界杯下单平台，干冷忌温热润泽，唯有精确保重，方可有用排出体内湿邪。