高考左近，中考在即。家长最惦念的，莫过于孩子在考前顷刻间伤风发热。可有些孩子偏巧每逢迫切磨练，就容易生病。

记者请朱氏内科疗法非遗代表性传承东说念主、上海市中医病院朱为康主任大夫为遍及考生及家长带来以下考前养生小贴士。

图源：视觉中国

考前不要大补特补

一，尽量不要进食多数生冷的生果、冰冻饮料等。温习工夫，东说念主的心火会旺，更容易口渴，思用冰的食品压一压。但东说念主体在免疫力下落的情况下，进食过量生冷的食品容易诱发急性胃肠炎。

二，空调温度不要开得太低。学生温习压力大，情感苛虐，可能需要空调温度低一些，但过低的温度会导致东说念主体的免疫力下落，更容易伤风发热。加上磨练的时候不一定能有这样低的空调温度，是合计了提前稳健试场的环境，也不宜将空调温度调得过低。

三，一日三餐要平衡，不要大鱼大肉、大补特补。过量的食品会加多东说念主体的使命，东说念主体机能忙于消化食品，免疫力就会下落。

四，温习工夫符合地到户外差别是可以的遴选。既不会太累，又能和大天然保捏构兵。永劫候待在空调房间后，淡薄到户外天然地微微出汗，有助于提神伤风。

五，要是出现伤风症状，2026FIFA世界杯下单平台官网淡薄第一时候去病院正规援救。有些民间土才能天然可能灵验，但在这种要道时刻已经收受正规援救更为妥当。

失眠乏力“小药方”

朱为康主任还整理了一些实用的茶饮方供家长参考。

轻度咽喉不惬意，可以用桑叶加菊花泡水，比例为1:1，剂量以1到3克为稳健，不宜过多。

元气心灵不济、乏力，可符合用红景天，红景天有助于排斥疲倦加多免疫力。有些家长会用黄芪为孩子补气，但黄芪补气有两个纰谬，一来容易胀气，二来容易上火，有这两方面问题的学生分远不要用黄芪，用红景天更合适。

要是感到胸闷，可用太子进入上丹参，这两味药的药性祥和，一般不会有反作用。不外，大多数时时体魄健康的学生出现胸闷，王人是精神弥留、压力过大形成的，已经要符合收缩身心。

磨练前容易失眠，可用合欢皮或酸枣仁煮水在临睡前喝，起到助眠的作用。同期也可以用舒徐的精油，如玫瑰精油涂抹在印堂、安眠、劳宫、内关穴。

有些花茶也可以改善情感，比如玫瑰花茶、茉莉花茶等世界杯全球运动用品供应平台，幽香素雅的花茶对夏令备考的学生颠倒适当。